[...] 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie 12,10,8,6 (podobno nachwytem bardziej wchodzi w górne mięśnie, podciągam do.. hm, miejsca gdzie kończy się brzuch, ale nie zaczyna klatka xD) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie 12,10,8,6 (jak wyczytałem z atlasu, również dobre na góre) 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]
[...] ten temat to kwestia mojego taty - w miarę zdrowo się odżywia - praktycznie kulturystyczne źródła,ciężko pracuje w szpitalu i rekreacyjnie ćwiczy - i wszystko jest ok. - zaczyna brać jedną małą miarke isopreme ulti - po paru dniach ciśnie go pod żebrem - robi badania - asp/alt podwyżsozne...odkłada tę jedną miarkę isopreme - po paru dniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w przypadku [...]
Witam. Od około 2 lat wzmagam się z powracającymi bólami prawego nadgarstka. Zazwyczaj kiedy już zaczyna boleć mam ograniczone ruchy przy zginaniu do przodu i do tyłu oraz czasem czuję, że ból promieniuje wzdłuż ręki. Ponad miesiąc temu miałam zabieg usuwania gangliona, który podobno był wyjątkowo wredny (wrósł mi się w tkanki w nadgarsku, nie był [...]
Witam. Mam na imię Adam, mam 17 lat. Wzrost 177 cm, waga 66-67 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz tu zaczyna się dla mnie czarna magia :) . W szkole mam lekcje na drugą zmianę, więc na siłownie chodził bym raczej z rana, przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki. I tutaj właśnie zaczyna się moja [...]
[...] mi kolano spuchło, jakby zrobiła się tam woda no i przy chodzeniu dłuższym odczuwałem ból. I do teraz czuję to samo, przy dłuższym chodzeniu robi mi się ciepłe kolano i zaczyna boleć, że jak długo chodzę to już nie daję rady i tylko kuleję. Byłem prywatnie u lekarza ortopedy i zrobiłem też USG kolana: "Stan po rekonstrukcji ACL, usunięcie [...]
[...] 3) UWAGA -> jakas mala kuleczka pod lewym cyckiem, tzn. nie pod sutkiem ani nawet w jego okolicach ale tak bardziej od wewnetrzej czesci tam gdzie drugi miesien klaty sie zaczyna... centralnie pod miesniem wyczuwam malutkie ziarenko z 5mm srednicy 4) Co wiecej zauwazylem ostatnio chyba dziwny jak na mnie puls, tzn. w spoczynku 67uderzen/minute [...]
[...] sporadycznie, głownie w postaci ciasta, czekolady gorzkiej, z względu na dziewczynę:P Nie tykam chipsów, w chwilach słabości jem orzechy głownie ziemne. Sezon na włoskie się zaczyna, dlatego ponownie zagoszczą w moim menu. Piję tylko wodę niestety tu pewnie poleje się fala krytyki. Wodę kranu! z studni głebinowej. Zbadana przez sanepid, w smaku [...]
[...] czasem mrowienie konczyn, jakies skurcze;[ Najgorsze jest to ze np. konczac trening o 18,30 klade sie o 20maks bo nie mam sily na nic i budze sie np. kolo 22 bo nagle serce zaczyna mi bic jak oszalale, puls zap*** i nie moge spac pol nocy, czasem krew mi sama z nosa zaczyna leciec... Wystraszylem sie bo nie mialem tak wczesniej, chodze 3xW [...]
[...] drugi dzień muszę poprawiać wszystko...Czy ktoś ma może pomysł, jak temu zaradzić? Lub może ktoś mnie nakierować, jakie badania wykonać? Wybaczcie za chaos w mojej wypowiedzi, ale właśni dziś mam taki stan i już zaczyna on mnie męczyć dlatego postanowiłem zapytać na jakimś forum o ewentualną poradę, jak temu zapobiec. Z góry dzięki za odpowiedź!
Witam, odkad zaczolem chodzic na silownie to bedzie 7 miesiecy mam bardzo nurtujacy mnie problem. chodzi o to ze jednego dnia mam twarz jak baniak a nastepnego zaczyna schodzic, gdy juz twarz sie unormuje to wszytsko zaczyna sie od nowa... Nigdy tak nie mialem, z postow podwieszonych wyczytalem ze moze to byc spowodowane retencja wody w [...]
[...] To szereg przemian zachodzących w naszym wyglądzie, w psychice i postrzeganiu samego siebie. Na początku nie zawsze zadajemy sobie z tego sprawę, jednak po jakimś czasie zaczynamy inaczej patrzeć na siebie , dotychczasowe życie a w przyszłość zaczynamy spoglądać z innej perspektywy. Niejednokrotnie lepszej bo wzrasta nasza samoocena, [...]
[...] jakby w niektorych miejscach karku byla znacznie podniesiona temp. ciala -jedna piers mi niepokojaco urosla, brodawka nie jest spuchnieta/nabrzmiala/nie boli ale cala piers zaczyna wgladac jak u plaskiej laski. Pytania: czy po takim pseudo cyklu zastosowac "odblok" - jezeli tak to jaki? Wszystkie szczegoly wytlumaczone lopatologicznie jak [...]
Witam. Biore mete 12 dni czyli za niedlugo bedzie 3 tydzien. Chcialbym sie dowiedziec kiedy mniej wiecej zaczne widzec przyrosty. Po jakim czasie meta zaczyna dzialac ? Dobry trening + w miare dobrze jem + bialeczko 185 /75kg Najbardziej mnie interesuje to kiedy meta zaczyna efektywnie dzialac po jakim czasie brania
[...] ZDJ, jestem w trakcie diagnozowania celiakii. Leki: 16-25dc suplementacja progesteronem, okazjonalnie Flexus (przy chondromalacji rzepki z przyparciem bocznym, gdy zaczyna boleć kolano). 7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: po zauważeniu stagnacji w wynikach redukcji włączony 1-2x dziennie [...]
[...] Byłem po cyklu w których zażywałem Monohydrat i byłem bardzo zadowolony.. ważyłem wtedy ok 77kg. Jednak przez czas mojej bezczynności przytyłem z jakieś 8 kg.. i tu zaczyna się mój dylemat: Czy powinienem najpierw sporo pobiegać i przy odpowiedniej diecie zrzucić te parę kg czy zacząć wszystko od nowa i po prostu starać się to wszystko [...]
[...] 180g, znów poczujesz zmęczenie i brak pompy W tym miejscu zaczną się pojawiać nowe objawy. będziesz podenerwowany nie będziesz mógł spać, stracisz apetyt. Wszyscy zaczynający przygodę z tym programem to odczuwają, więc nie powinieneś się niepokoić. Nic w tym złego. Po prostu twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowego rodzaju [...]
[...] wpie*dalalem slodycze, pilem slodkie soki, zapuscilem sie ostro. Wzialem sie za siebie jakis czas temu, waze 15kg mniej niz na studniowce, jak dobrze mnie wysuszy to nawet zaczyna byc brzuszek ladnie widac itd. Moim celem jest zbicie troche tluszczyku, gdyz jeszcze mam go sporo, a nie jest mi za bardzo potrzebny w takiej ilosci. Diety low-carb [...]
[...] i chcę, że tak powiem "wymaksować" swoje parametry fizyczne. Zależałoby mi na tym by dobić do tego 21 roku życia czy kiedy tam przestanę rosnąć te +/- 195 cm. I tutaj zaczyna się moje pytanie. Mianowicie czy są szansę na jakiś drastyczny skok wzrostu u mnie ( miałem już raz taki w wieku jakichś 11-12 lat; urosłem kilkanaście centymetrów )? [...]
[...] Jak widać waga jest dość spora. Nigdy mu specjalnie nie przeszkadzała, ale ostatnimi czasy pojawiły się problemy ze stanem ogólnym jego zdrowia. Męczy się, nawet chodzenie zaczyna mu sprawiać trudności, zaczynają się pojawiać bóle w okolicach kostek u nóg. Mnie to sie jednoznacznie sumuje z otyłością. Prosiłabym Was o podanie jakiegoś "złotego [...]